ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТОРОННИКОВ ДИЕТЫ БЕЗ САХАРА

Очень часто люди употребляют гораздо большее количество сахара, чем нужно нашему организму. Неудивительно, что люди, желающие сохранить здоровье и привлекательную фигуру, соблюдают диету без сахара. Мы готовы поделиться рекомендациями по принципам здорового питания и объяснить преимущества подобного рациона.

Сбалансированное и здоровое питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем:

• ожирение;
• метаболический синдром;
• хроническое воспаление;
• сердечные болезни;
• гипертония;
• зубной налет

Уменьшение количества сахара в рационе поможет снизить риск развития указанных патологий. Замена сахаристых продуктов здоровым поможет человеку получить все необходимые для здоровья витамины и минералы. Следующие советы также помогут похудеть.

Чтобы еда без сахара приносила максимум удовольствия и пользы, достаточно соблюдать следующие принципы.

Чтобы соблюдение диеты было более простым, следует постепенно уменьшать количество продуктов с высоким содержанием сахара. Начните переход к здоровому питанию с отказа от очевидных продуктов. Предпочтите кофе или чай без сахара и откажитесь от употребления конфет, печенья, пирожных или кексов. Постепенное изменение рациона поможет трансформировать вкус, поэтому человек не будет испытывать тяги к сахарным продуктам.

После отказа от очевидных источников сахара следует обратить внимание на этикетки продуктов из супермаркета. Этот ингредиент имеет множество названий и разновидностей. Поэтому следует уменьшить количество продуктов со следующим составом:

• глюкоза;
• сахароза;
• мед;
• рисовый сироп;
• сахарный тростник;
• фруктоза;
• кленовый сироп;
• лактоза;
• свекольный или кокосовый сахар.

Сахар входит в состав большинства продуктов супермаркета, в их числе можно упомянуть соусы, заправки для салата, приправы, батончики и сухие завтраки.

Основные принципы соблюдения диеты без сахара подразумевают снижение употребления продуктов на основе простых углеводов. К таким кулинарным изделиям относятся белый рис, мука и макароны. Углеводы в перечисленных блюдах быстро распадаются, что может привести к повышению уровня сахара в организме. Заменить рассматриваемые продукты можно продуктами из цельнозерновых культур.

Заботясь о своем здоровье, старайтесь употреблять натуральные и свежие продукты. Продукты, подвергающиеся обработке, часто содержат такие ингредиенты, как рафинад и сахар. В самом деле, диетическая пища может быть достаточно разнообразной. Попробуйте добавить в свое меню следующие продукты питания:

1. Фрукты.
2. Овощи.
3. Орехи.
4. Рыбу.
5. Бобовые культуры.
6. Целые, необработанные зерна.
7. Птица.
8. Тофу.
9. Постное мясо.

Также можно использовать небольшие объемы молока, сыра и йогурта без сладких наполнителей.

Трудно соблюдать диету без тщательно продуманного рациона. Перед посещением супермаркета составьте меню на неделю. Наличие в доме готовых блюд значительно снижает соблазн съесть конфету или выпить сладкого чая. Готовя полезную еду, вы сможете приучить не только себя, но и членов своей семьи к питанию без сахара.

Сахар придает блюдам дополнительный вкус, делая их более привлекательными для большинства людей. Заменить этот ингредиент можно следующими компонентами:

• мускатный орех;
• корица;
• ваниль;
• кардамон.

Употребление продукции без сахара дает много преимуществ нашему организму. Соблюдение здоровой диеты поможет в:

1. Повышение энергичности в течение дня.
2. Избавление от избыточного веса.
3. Достижении здоровой и чистой кожи.
4. Лечение воспаления.
5. Снижение риска сахарного диабета.
6. Профилактике заболеваний органов пищеварения.

В нашем магазине вы можете заказать много натуральных блюд, не содержащих сахара, а также попробовать освежающие фруктово-ягодные чаи без сахара с лаймом или облепихой.

Заказывайте блюда и напитки от TM MealTime, чтобы пробовать вкусные блюда и напитки каждый день!